Por que practicar yoga
Cada día más personas se sienten interesadas por el yoga y sus motivaciones son tan distintas
como puedas imaginar: insomnio, dolor de espalda, ansiedad, malas digestiones…
El yoga tiene merecida fama de ser la panacea… enseña a los pulmones a respirar plenamente,
deshace el nudo del estómago, quita el peso que llevas sobre los hombros, es bálsamo para los
nervios y calma el discurso mental hasta un punto que no sospechas. El yoga no te da nada, sólo
te quita los estorbos. Y entonces se dan las condiciones para conocer y ser consecuente con la
verdad de cada uno. Vaya sorpresa, vas buscando flexibilidad para tu espalda y te encuentras a ti
mismo =:-)
Que es Kundalini yoga
Cada día más personas se sienten interesadas por el yoga y sus motivaciones son tan distintas
como puedas imaginar: insomnio, dolor de espalda, ansiedad, malas digestiones…
El yoga tiene merecida fama de ser la panacea… enseña a los pulmones a respirar plenamente,
deshace el nudo del estómago, quita el peso que llevas sobre los hombros, es bálsamo para los
nervios y calma el discurso mental hasta un punto que no sospechas. El yoga no te da nada, sólo
te quita los estorbos. Y entonces se dan las condiciones para conocer y ser consecuente con la
verdad de cada uno. Vaya sorpresa, vas buscando flexibilidad para tu espalda y te encuentras a ti
mismo =:-)
Que es Hatha yoga
Es sentir el cuerpo y la mente, armonizarlos y ponerlos al servicio del Espíritu.
El Hatha Yoga es una de las sendas del yoga; tal vez la más conocida en occidente.
La traducción literal del término Hatha Yoga es “el yoga de la fuerza”.
Yoga quiere decir unión; la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna y la sílaba
Tha hace referencia a la energía masculina del Sol.
Aterrizado en nosotros, seria la unión de estos dos aspectos. El aspecto más intuitivo, vinculado
con la capacidad de recibir y el hemisferio cerebral derecho. Y el aspecto más racional, vinculado
con nuestra capacidad de acción y el hemisferio cerebral izquierdo.
Para que en nosotros vivan estos dos aspectos colaborando entre si, el Hatha Yoga propone
técnicas como asanas (posturas físicas) y pranayamas (la ciencia de la respiración) que van
purificando nuestro cuerpo, devolviéndole equilibrio a nuestros sistemas (nervioso, digestivo,
endocrino) propiciando así el bienestar a nivel físico.
Al sincronizar el movimiento corporal y la respiración concientemente disminuye muchísimo
el nivel de stress . Tambien ayuda a aumentar la claridad mental, a gestionar mejor nuestras
emociones, posibilitándonos el poder relacionarnos mejor con los demás. Y para el que lo desee,
abre una puerta de reencuentro con el alma.
Que es un mantra
Tal y como respiramos nos anda el ánimo y viceversa. Por eso la práctica yóguica, al enseñarnos a
respirar y a hacerlo conscientemente, nos trae la salud al cuerpo y la paz a la mente. Aprendemos
a respirar como un gato durmiendo cuando estamos enfurecidos como un tigre, convertimos el
resuello de la ansiedad en el profundo y amplio vaivén de una respiración oceánica, aprendemos
a desabrocharnos la cintura cuando nos aprieta la prisa y a llenarnos de aire cuando nos ahogan
los problemas. También podemos llenarnos de energía respirando uno o dos minutos con una
poderosa técnica de respiración abdominal llamada De Fuego, para por ejemplo, pedir aumento
de sueldo o subir una lavadora al piso de arriba. O respirar por el orificio izquierdo para conciliar el
sueño, o por el derecho para no dormirse al volante.
Tenemos la posibilidad de la respiración de la Cobra para sustituir al cigarrillo, o la de León para
desintoxicarnos después de una noche loca.
Como Respirar
Cada día más personas se sienten interesadas por el yoga y sus motivaciones son tan distintas
como puedas imaginar: insomnio, dolor de espalda, ansiedad, malas digestiones…
El yoga tiene merecida fama de ser la panacea… enseña a los pulmones a respirar plenamente,
deshace el nudo del estómago, quita el peso que llevas sobre los hombros, es bálsamo para los
nervios y calma el discurso mental hasta un punto que no sospechas. El yoga no te da nada, sólo
te quita los estorbos. Y entonces se dan las condiciones para conocer y ser consecuente con la
verdad de cada uno. Vaya sorpresa, vas buscando flexibilidad para tu espalda y te encuentras a ti
mismo =:-)
Que le ocurre al cuerpo
Flexibilidad
La tensión y las toxinas se acumulan en nuestros músculos y huesos, sobre todo en las
articulaciones. Kundalini yoga utiliza determinados tipos de respiración consciente, en unas
posturas específicas, para disolver estas acumulaciones y flexibilizar nuestra estructura. Esto
repercute directamente en la salud mental; una mente flexible siempre está más tranquila.
Circulación
El sistema circulatorio sanguíneo, está compuesto por “tuberías” por donde circulan los
componentes más esenciales para nuestra salud; tanto los que nos energetizan como los que
tendrán que ser eliminados para completar el ciclo metabólico. Si hay exceso de toxinas, las
tuberías se saturan, la sangre se debilita y las toxinas se quedan circulando por el cuerpo,
afectando al funcionamiento de los órganos. Dentro de la tecnología de kundalini yoga, hay una
serie de posturas en movimiento, sobre todo las más enérgicas, las invertidas y las que involucran
a las piernas, que están destinadas a desobstruir y reciclar este sistemas. A estas posturas se suma,
en algunos casos, la respiración de león, una técnica altamente desintoxicante.
Columna vertebral
Dice Yogui Bhajan que la juventud está en la flexibilidad de la columna. Es la base estructural del
cuerpo, canal central del sistema nervioso, raíz de la musculatura de la espalda, vía de irrigación
cerebral, soporte de la cabeza y más… Todos los ejercicios de kundalini yoga favorecen la salud de
la columna y por lo tanto la de todo el cuerpo ya que se haya conectado a ella a través del sistema
nervioso. Sentarse con la columna recta y extendida es la postura básica para la meditación, el
sólo hecho de situarse en ese eje tranquiliza el sistema nervioso y conecta mente y cuerpo con el
momento presente.
Glándulas
Las glándulas son las grandes reguladoras de todos los sistemas que interactúan en nuestro
cuerpo. Determinan también, en gran parte, nuestros estados anímicos y aspectos psicológicos
(ansiedad, hambre, cansancio, sensación térmica, hiperactividad, etc.). La tecnología del kundalini
yoga está principalmente orientada, con ejercicios muy precisos, a equilibrar todo el sistema de
glándulas, sistema endocrino, considerándolo como la fuente fundamental de la salud física y
mental.
Órganos
El gran aporte de esta tecnología a nuestros órganos es el constante y profundo masaje que
propician los movimientos de torso; movimientos circulares y torsiones, con respiraciones
profundas o diafragmáticas, que van destensando e irrigando (llevando sangre y energía) a los
distintos órganos. Resultado, mejor funcionamiento, más energía vital, más paz..
Sistema nervioso
El sistema nervioso es el que recibe y hace circular la información eléctrica del cuerpo. Lo normal
es que este sistema esté bastante sobrecargado y que no pueda reciclar y/o descargarse, con
lo cual el estrés va aumentando cada vez más. Al ser éste un sistema cuya red abarca todo
el cuerpo, recibe el beneficio de todas las herramientas que utiliza kundalini yoga; mantras,
respiración, posturas y meditación, ayudan a relajar y tonificar el sistema nervioso, calmándolo y
fortaleciéndolo a la vez.